Episode 38 – 18. August 2010. Diese Meditation ist eine Gelegenheit, das « Hier und Jetzt » zu erkunden und zu entdecken, was gegenwärtig ist. Dies ist eine fortgeschrittenere Meditation, da die Anweisungen sehr subtil sind. (Lesen Sie Marys Blogbeitrag zu dieser Meditation.) Für weitere Audio-Meditation Podcasts, besuchen Sie wöchentliche Podcasts im Hammer Museum Als ich zum ersten Mal eingeloggt, Sagte ich der App, ich wusste nicht, wie man meditieren, nur um die volle Erfahrung zu bekommen. Dann musste ich mir aussuchen, warum ich anfangen wollte, mit Gründen, die von der Verwaltung meiner Emotionen über die Energie meines Körpers bis hin zur Konzentration und Klarheit in mein Leben reichten. Danach sind die Möglichkeiten endlos. Aber ich mag, dass ich meinen Fokus wählen kann, ob ich Dankbarkeit fühlen, Stress abbauen oder einfach nur bewusster sein möchte. Die App berücksichtigt Ihre Stimmung, wenn Sie die Sitzung starten. (kostenlos, iTunes) – Über 50 geführte Meditationen zu jeder Zeit verfügbar Um zu garantieren, dass ich nie eine Kalendererinnerung abschieben werde, setzte ich eine für nur nach dem Zähneputzen, da ich das jeden Tag tue. Sie können auch aus Optionen wie nach dem Duschen oder jede andere tägliche Aktivität wählen. Bevor ich mit der Meditation beginne, beantworte ich eine Frage, wie ich mich fühle, ob es ängstlich, gestresst, glücklich oder traurig ist. Dann höre ich zu, wie mich eine weibliche Stimme durch eine dreiminütige Mediation führt.

Nach jeder Sitzung berate ich meinen Lehrer und lasse die App wissen, wie ich mich fühlte. Ich liebe es auch, meine Sitzungen mit der Aura-Checkliste zu verfolgen, um mein Ziel zu festigen. Als Typ-A-Mensch mag ich es, wenn ich Dinge von einer Liste abhaken kann, und wenn einer von ihnen einfach dreimal hintereinander atmen soll, fühle ich mich wie ein Rockstar. (kostenlos, iTunes) Episode 46 – 5. September 2012. 25 min. Hilft Ihnen, einen gesunden Körper zu visualisieren. Es konzentriert sich auf das Herz, die Lunge, die Durchblutung und die Verdauung, die alle dem Körper Energie und Nahrung für Gesundheit und Heilung geben. (Lesen Sie Marys Blogbeitrag über diese Meditation.) Sie können auch in 2.000 kostenlose Vorträge und Podcasts für Lebensberatung und Inspiration einstimmen, und Musiktitel, um Ihren Geist zu beruhigen oder Ihnen beim Schlafen zu helfen. Im Gegensatz zu einigen anderen Achtsamkeits-Apps, 10% Happier kommt mit einem Reiseführer.

Dan Harris ist ein Nachrichtenmoderator, der bekanntlich eine Panikattacke im Live-TV hatte, eine Erfahrung, die ihn schließlich dazu brachte, Meditation zu verfolgen. Episode 43 – 13. Sep. 2011. Verwenden Sie diese Meditation, um eine Besprechung zu öffnen. Es wird Ihnen helfen, zu zentrieren und präsenter zu werden. Verwenden Sie sie allein oder in der Besprechungsgruppe. Von Anfang an fühlt sich die App wie eine Gemeinschaft an – der Startbildschirm kündigt an: « 420.065 Meditationen heute, 5.059 meditieren gerade. » Tatsächlich hat Insight Timer mehr als 6 Millionen Meditatoren aus der ganzen Welt angezogen.